10位想学游泳的娱乐圈新生代来到旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业泳池开始了为期13天的游泳学习之旅。 他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，并在专业考核中陆续获得生存奖励。 他们在习得游泳技能的同时，需要一点一滴丰富和改善自己的生活条件，实现游泳技能的突破。 同时感到一种成就感。 最后完成了一场与娱乐圈游泳的比赛，检验学习成果，领略竞技体育的独特魅力。
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